¿Te gustaría tener Control Total de tu tiempo y tu energía?
La razón por la que 4 de cada 5 empresas solicitan este curso es porque sus equipos no han consolidado sus habilidades de priorización y comunicación asertiva para establecer límites y acciones concretas. ¿Sientes que el tiempo no te alcanza? ¿Te abruma el estrés y no sabes por dónde empezar a organizarte? No estás sol@.
El curso Control Total fue diseñado pensando en ti. En 3 sesiones prácticas aprenderás a usar herramientas digitales y estrategias sencillas para mejorar tu productividad y bienestar.
TEMARIO
SESIÓN 1: Dirección Personal y Liderazgo del Tiempo
Enfoque: Diagnóstico, planeación estratégica y control consciente del tiempo.
– Diagnóstico de uso de tiempo y energía.
– Productividad vs. Eficiencia vs. Eficacia.
– Método ABCDE + Matriz de Eisenhower + Ley de Pareto.
– Herramientas digitales y analógicas: Bullet Journal, Google Calendar, Notion.
– IA aplicada: uso de Notion AI para organizar objetivos y automatizar recordatorios estratégicos.
– Diseño de un calendario inteligente basado en niveles de energía.
SESIÓN 2: Performance Sostenible y Enfoque en la Ejecución
Enfoque: Enfoque, hábitos, y disciplina sin desgaste.
– El arte del enfoque: Flow, Deep Work y manejo de distracciones.
– Modelos de hábitos con propósito (James Clear).
– Técnicas de atención plena para ejecutivos.
– IA aplicada: RescueTime para analizar patrones de trabajo.
ChatGPT para priorización y lluvia de ideas ejecutiva.
– Diseño de microhábitos para alto rendimiento sin agotamiento.
SESIÓN 3: Estrés, Resiliencia y Renovación
Enfoque: Regulación emocional, equilibrio mente-cuerpo y resiliencia.
– ¿Estrés o burnout? Cómo identificarlo a tiempo.
– Modelo CMEP: Cuerpo, Mente, Emociones, Propósito.
– Regulación emocional para entornos de alta exigencia.
– Técnicas efectivas: respiración 4-7-8, hábitos de sueño y alimentación.
– IA aplicada: Woebot como ejemplo de apoyo emocional asistido por IA.
– ChatGPT como herramienta de journaling estructurado.
– Plan de acción personalizado con enfoque de resiliencia y sostenibilidad.
📆 Fechas: 26 abril, 3 y 17 mayo
💻 Modalidad: Online (Zoom)
⏰ Horario: 9:00 a 12:00 hrs
💰 Inversión: $2,500 MXN ($125 USD)
Materiales Incluidos
– Plantillas para planeación semanal y priorización
– Bibliografía curada
– Kit de herramientas digitales recomendadas.
– Constancia de participación
Formulario de Inscripción